Harvinder Singh – Page 605

Dec132025 by Harvinder SinghNo Comments

ਅੰਜੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

Health

ਅੰਜੀਰ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਜੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਇਹ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਰਾਤ ਨੂੰ 2-3 ਅੰਜੀਰਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਓ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਕाल ਕੇ ਪਾਣੀ ਪੀ ਲਓ, ਫਿਰ ਅੰਜੀਰਾਂ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਫਾਇਦੇ ਪਾਚਨ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ,ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ,ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਲਓ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਧੇਰੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।...

Dec132025 by Harvinder SinghNo Comments

ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ? ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ ਕਰੋ

Health

ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਨਾਮ ਲੈਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਕੇ ਸਹੀ ਕਮੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਆਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਮੀਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ: ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਆਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਮੀਆਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਵਿਟਾਮਿਨਸੰਭਾਵਿਤ ਲੱਛਣਵਿਟਾਮਿਨ D ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ, ਉਦਾਸੀ (ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ), ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਵਾਲ ਝੜਨਾ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬਿਮਾਰ ਪੈਣਾ। ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਹੱਥਾਂ-ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਝਰਨਾਹਟ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਜਾਂ ਉਲਝਣ, ਅਨੀਮੀਆ (ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ)। ਵਿਟਾਮਿਨ C ਮਸੂੜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਖੂਨ ਆਉਣਾ, ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਦਾ ਹੌਲੀ ਭਰਨਾ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨ...

Dec132025 by Harvinder SinghNo Comments

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ?

Health

ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ (High Blood Pressure) ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਦਵਾਈ ਦੇ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬੜੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਖੁਰਾਕੀ ਬਦਲਾਅ ਦਿੱਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ: * ਪੋਟਾਸਿਯਮ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਨਾਨਾ, ਅਲੂ, ਪੱਤੇ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਅਦਰਕ। * ਪੋਟਾਸਿਯਮ ਸੁੱਧ ਸੋਡਿਯਮ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। * ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਡਿਯਮ ਖਾਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸੰਸਕਾਰਿਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਖੁਰਾਕਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿਜ਼ਾ, ਬੁਰਗਰ, ਨੂਡਲਜ਼ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ। * ਘਰੇਲੂ ਖਾਣੇ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੋਡਿਯਮ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। * ਮੱਛੀਆਂ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਲਮਨ, ਟੁਨਾ, ਅਤੇ ਮੈਕਰਲ ਵਰਗੀ ਮੱਛੀਆਂ ਖਾਓ। *...

Dec132025 by Harvinder SinghNo Comments

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੇਲੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਫਾਇਦੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ

Health

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੇਲੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਫਾਇਦੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਫਲ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਊਰਜਾ ਵਧੇਰੇ ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਵਧੀਆ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਰੰਤ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਪਾਚਨ ਸੁਧਾਰੇ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਰੋਜ਼ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਚੰਗੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਆਇਰਨ ਅਨੀਮੀਆ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਫਾਇਦੇ ਹੱਡੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ. ਵਜ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਰਨ....

Dec132025 by Harvinder SinghNo Comments

‘ਬਿਗ ਥ੍ਰੀ’ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ‘ਸਿਨਕਾਰਾਜ਼’ ਦੀ ਆਮਦ

Sports

ਟੈਨਿਸ ਮੁਕਾਬਲੇਬਾਜ਼ੀ ’ਤੇ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਜੋਰਨ ਬੋਰਗ ਬਨਾਮ ਜੌਨ ਮੈਕਨਰੋ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪੀਟ ਸੈਮਪਰਾਸ ਬਨਾਮ ਆਂਦਰੇ ਅਗਾਸੀ ਤੋਂ ਚੱਲਦਾ ਹੋਇਆ ਇਹ ਸਿਲਸਿਲਾ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵੀ ਬਾਦਸਤੂਰ ਜਾਰੀ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਰ ਫੈਡਰਰ, ਰਫਾਲ ਨਡਾਲ, ਨੋਵਾਕ ਜੋਕੋਵਿਚ ਅਤੇ ਐਡੀਂ ਮਰੇ ਦੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਯੁੱਗ ਤੱਕ ਖੇਡ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਮਹਾਨਤਾ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਬਰਾਬਰੀ ਦੇ ਟਕਰਾਅ ਦੁਆਰਾ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਫੈਡਰਰ, ਨਡਾਲ, ਜੋਕੋਵਿਚ ਅਤੇ ਮਰੇ ਦੇ ਯੁੱਗ (ਲਗਭਗ 2008-2016) ਨੂੰ ‘ਬਿਗ ਫੋਰ’ ਨਾਲ ਤਸ਼ਬੀਹ ਦਿੱਤੀ ਗਈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਐਂਡੀ ਮਰੇ ਨੂੰ 2010 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਚੁਣੌਤੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ। ‘ਬਿਗ ਥ੍ਰੀ’ ਸ਼ਬਦ ਫੈਡਰਰ, ਨਡਾਲ ਅਤੇ ਜੋਕੋਵਿਚ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਬੇਮਿਸਾਲ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਕਸਤ ਹੋਇਆ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਰੀਅਰ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹਾਨ ਦਰਜੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਸਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਿੰਨਾਂ ਨੇ ਸਮੂਹਿਕ ਤੌਰ ’ਤੇ 66 ਗ੍ਰੈਂਡ ਸਲੈਮ ਖਿਤਾਬ ਆਪਣੇ ਨਾਮ ਕੀਤੇ। ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਜੋਕੋਵਿਚ ਆਪਣੇ ਕਰੀਅਰ ਦੇ ਆਖਰੀ ਪੜਾਅ ਵਜ...

Dec132025 by Harvinder SinghNo Comments

ਧਰਮਸ਼ਾਲਾ ’ਚ ਤੀਜਾ ਟੀ20 ਅੱਜ; ਦੱਖਣੀ ਅਫਰੀਕਾ ਖਿਲਾਫ਼ ਗਿੱਲ ਦੀ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ ’ਤੇ ਰਹੇਗੀ ਨਜ਼ਰ

Sports

ਭਾਰਤੀ ਟੀਮ ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਦੱਖਣੀ ਅਫਰੀਕਾ ਵਿਰੁੱਧ ਪੰਜ ਮੈਚਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਦੇ ਤੀਜੇ ਟੀ-20 ਮੈਚ ਲਈ ਮੈਦਾਨ ਵਿਚ ਉਤਰੇਗੀ ਤਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਦੀਆਂ ਨਜ਼ਰਾਂ ਸ਼ੁਭਮਨ ਗਿੱਲ ਦੀ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ ’ਤੇ ਹੋਣਗੀਆਂ। ਗਿੱਲ ਨੂੰ ਸੰਜੂ ਸੈਮਸਨ ਦੀ ਥਾਂ ਟੀਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ.. ਭਾਰਤੀ ਟੀਮ ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਦੱਖਣੀ ਅਫਰੀਕਾ ਵਿਰੁੱਧ ਪੰਜ ਮੈਚਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਦੇ ਤੀਜੇ ਟੀ-20 ਮੈਚ ਲਈ ਮੈਦਾਨ ਵਿਚ ਉਤਰੇਗੀ ਤਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਦੀਆਂ ਨਜ਼ਰਾਂ ਸ਼ੁਭਮਨ ਗਿੱਲ ਦੀ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ ’ਤੇ ਹੋਣਗੀਆਂ। ਗਿੱਲ ਨੂੰ ਸੰਜੂ ਸੈਮਸਨ ਦੀ ਥਾਂ ਟੀਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਗਿੱਲ ਨੂੰ ਲੜੀ ਦੇ ਬਾਕੀ ਤਿੰਨ ਮੈਚਾਂ ਲਈ ਪਲੇਇੰਗ ਇਲੈਵਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਲਗਪਗ ਤੈਅ ਹੈ, ਪਰ ਉਸ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਟੀ-20 ਵਿਸ਼ਵ ਕੱਪ ਹੁਣ ਸਿਰਫ਼ ਛੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੂਰ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਸਲਾਮੀ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੈਚਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਗੁਆਚੀ ਲੈਅ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਟੀਮ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਯੋਜਨਾ ’ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਧਰਮਸ਼ਾਲਾ ਵਿੱਚ ਤਾਪਮਾਨ 10 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਚ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭ...

Dec132025 by Harvinder SinghNo Comments

ਵਿਨੇਸ਼ ਫੋਗਾਟ ਦਾ ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਤੋਂ ਯੂ-ਟਰਨ, ਦੁਬਾਰਾ ਓਲੰਪਿਕ ‘ਚ ਲਵੇਗੀ ਹਿੱਸਾ; ਦਿੱਤ ਵੱਡਾ ਅਪਡੇਟ

Sports

Vinesh Phogat Retirement U Turn: ਭਾਰਤੀ ਮਹਿਲਾ ਪਹਿਲਵਾਨ ਵਿਨੇਸ਼ ਫੋਗਾਟ ਨੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਖ਼ਬਰ ਦਿੱਤੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣਾ ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਵਾਪਸ ਲੈ ਲਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮੈਦਾਨ 'ਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਹੁਣ 2028 ਓਲੰਪਿਕ ਖੇਡਾਂ 'ਤੇ ਟਿਕ ਗਈ ਹੈ। ਭਾਰਤੀ ਮਹਿਲਾ ਪਹਿਲਵਾਨ ਵਿਨੇਸ਼ ਫੋਗਾਟ ਨੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫੈਸਲਾ ਲਿਆ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਤੋਂ ਯੂ-ਟਰਨ ਲਿਆ ਹੈ। ਵਿਨੇਸ਼ ਫੋਗਾਟ ਨੇ ਇਸ ਸਾਲ ਅਗਸਤ ‘ਚ ਖੇਡ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾਈ ਤੇ ਰਾਜਨੀਤੀ ‘ਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕੀਤਾ। ਪਰ ਉਹ ਮੈਦਾਨ ‘ਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ। ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ‘ਤੇ ਇੱਕ ਪੋਸਟ ‘ਚ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨਾਲ ਇਹ ਅਪਡੇਟ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ… ਹੁਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਲਾਸ ਏਂਜਲਸ ‘ਚ 2028 ਦੀਆਂ ਓਲੰਪਿਕ ਖੇਡਾਂ ‘ਤੇ ਹੈ। ਵਿਨੇਸ਼ ਫੋਗਾਟ ਨੇ ਵਾਪਸੀ ਦਾ ਐਲਾਨ ਕੀਤਾ ਵਿਨੇਸ਼ ਫੋਗਾਟ ਨੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ‘ਤੇ ਇੱਕ ਪੋਸਟ ਸਾਂਝੀ ਕਰਦਿਆਂ ਲਿਖਿਆ ਕਿ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਮੈਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ...

Dec132025 by Harvinder SinghNo Comments

ਟੀਮ ਇੰਡੀਆ ਦੀ ਹਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗੌਤਮ ਗੰਭੀਰ ਨਾਲ ਭਿੜੇ ਹਾਰਦਿਕ ਪੰਡਯਾ? Video ਵਾਇਰਲ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਹੰਗਾਮਾ

Sports

ਭਾਰਤ ਅਤੇ ਦੱਖਣੀ ਅਫਰੀਕਾ ਵਿਚਕਾਰ ਚੱਲ ਰਹੀ ਟੀ-20 ਸੀਰੀਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਵਾਇਰਲ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਨਵੇਂ ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ ਦੇ ਮੁੱਲਾਂਪੁਰ ਟੀ-20 ਮੈਚ ਵਿੱਚ ਹਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗੌਤਮ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਹਾਰਦਿਕ ਪੰਡਯਾ ਵਿਚਕਾਰ ਤਿੱਖੀ ਬਹਿਸ ਹੋਈ ਸੀ। ਭਾਰਤ ਅਤੇ ਦੱਖਣੀ ਅਫਰੀਕਾ ਵਿਚਾਲੇ ਪੰਜ ਮੈਚਾਂ ਦੀ ਟੀ-20 ਸੀਰੀਜ਼ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ। ਪੰਜਾਬ ਦੇ ਮੁੱਲਾਂਪੁਰ ਵਿੱਚ ਟੀ-20 ਸੀਰੀਜ਼ ਦੇ ਦੂਜੇ ਮੈਚ ਵਿੱਚ ਭਾਰਤ ਨੂੰ 51 ਦੌੜਾਂ ਨਾਲ ਕਰਾਰੀ ਹਾਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੀਰੀਜ਼ 1-1 ਨਾਲ ਬਰਾਬਰ ਹੋ ਗਈ। ਇਸ ਮੈਚ ਵਿੱਚ, ਭਾਰਤੀ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ਾਂ ਨੇ ਕਾਫ਼ੀ ਦੌੜਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ। ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵੀ ਘਟੀਆ ਰਿਹਾ। ਜਿਸ ਨੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਮੁੱਖ ਕੋਚ ਗੌਤਮ ਗੰਭੀਰ ਨੂੰ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਘੇਰੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਹਾਰਦਿਕ ਪੰਡਯਾ ਦਾ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ‘ਤੇ ਵਾਇਰਲ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਰਿਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਗੰਭੀਰ-ਪਾਂਡਿਆ ਵਿਚਾਕਾਰ ਬਹਿਸ? ਦਰਅਸਲ, ਮੁੱਲਾ...

Dec132025 by Harvinder SinghNo Comments

ਕੁਰਸੀਆਂ ਤੋੜੀਆਂ, ਬੋਤਲਾਂ ਸੁੱਟੀਆਂ … ਕੋਲਕਾਤਾ ‘ਚ ਲਿਓਨਲ ਮੇਸੀ ਦੇ ਫੈਨਸ ਵੱਲੋਂ ਹੰਗਾਮਾ, ਸਟੇਡੀਅਮ ਵਿੱਚ ਭੜਕੇ ਲੋਕ

Sports

ਅਰਜਨਟੀਨਾ ਦੇ ਫੁੱਟਬਾਲ ਦਿੱਗਜ ਲਿਓਨਲ ਮੇਸੀ ਦੇ "GOAT ਇੰਡੀਆ" ਦੌਰੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਵਿਆਪਕ ਹੰਗਾਮਾ ਹੋਇਆ। ਕੋਲਕਾਤਾ ਦੇ ਸਾਲਟ ਲੇਕ ਸਟੇਡੀਅਮ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਭੜਕ ਉੱਠੇ, ਸਟੇਡੀਅਮ ਵਿੱਚ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਮੈਸੀ ਦੇ ਮੈਦਾਨ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਚਲੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਨਾਰਾਜ਼ ਸਨ। ਅਰਜਨਟੀਨਾ ਦੇ ਫੁੱਟਬਾਲ ਦਿੱਗਜ ਲਿਓਨਲ ਮੈਸੀ ਭਾਰਤ ਦੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰੇ ‘ਤੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕੋਲਕਾਤਾ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ। ਮੈਸੀ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਸ਼ਟਰ ਬਾਲ ਫੰਡ (UNICEF) ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਅੰਬੈਸਡਰ ਹਨ ਅਤੇ “GOAT ਇੰਡੀਆ” ਦੌਰੇ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਫੇਰੀ ਦੌਰਾਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲਕਾਤਾ ਦੇ ਸਾਲਟ ਲੇਕ ਸਟੇਡੀਅਮ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕੀਤਾ। ਜਿੱਥੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਹੀ ਸੁਪਰਸਟਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਝਲਕ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਟੇਡੀਅਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹੰਗਾਮਾ ਹੋ ਗਿਆ। ਲਿਓਨਲ ਮੇਸੀ ਦੇ ਫੈਨਸ ਦਾ ਸਟੇਡੀਅਮ ਵਿੱਚ ਹੰਗਾਮਾ ਮੈਸੀ ਦੇ ਫੈਨਸ ਸਾਲਟ ਲੇਕ ਸਟੇਡੀਅਮ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਸਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹੰਗਾਮਾ ਵੀ ਕੀਤਾ। ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਮੈਸੀ ਦੀ ਇੱਕ ਝਲਕ...

Dec132025 by Harvinder SinghNo Comments

ਸੂਬਾ ਸਰਕਾਰ ਦੀ ਚਿੱਟਾ-ਮੁਕਤ ਮੁਹਿੰਮ ਹੋਈ ਤੇਜ਼

Himachal

ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ ਠਾਕੁਰ ਸੁਖਵਿੰਦਰ ਸਿੰਘ ਸੁੱਖੂ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਿਆਂ, ਹਿਮਾਚਲ ਪ੍ਰਦੇਸ਼ ਪੁਲਿਸ ਨੇ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼, ਸੁਚੱਜੀ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਰਾਜ ਵਿਆਪੀ ਮੁਹਿੰਮ ਚਲਾਈ। ਇਹ ਮੁਹਿੰਮ 15 ਨਵੰਬਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਰਾਜ ਵਿਆਪੀ ਚਿੱਟਾ ਵਿਰੋਧੀ ਜਨ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ "ਚਿੱਟਾ-ਮੁਕਤ ਹਿਮਾਚਲ" ਲਈ ਰਾਜ ਸਰਕਾਰ ਦੇ ਸੰਕਲਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਇਸ ਮੁਹਿੰਮ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ, ਰਾਜ ਭਰ ਵਿੱਚ ਪਛਾਣੇ ਗਏ ਇਕਾਂਤ ਅਤੇ ਅਰਧ-ਜਨਤਕ ਸਥਾਨਾਂ 'ਤੇ ਵਿਆਪਕ ਨਿਰੀਖਣ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਲਾਸ਼ੀ ਲਈ ਗਈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਜਾੜ ਪਹਾੜੀ ਢਲਾਣਾਂ, ਜੰਗਲੀ ਖੇਤਰ, ਖਾਲੀ ਇਮਾਰਤਾਂ, ਕਮਰੇ, ਪਾਰਕਿੰਗ ਸਥਾਨ, ਨਦੀ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ, ਪੁਰਾਣੇ ਬੱਸ ਸਟੈਂਡ ਅਤੇ ਗੈਰਾਜ ਸ਼ੈੱਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸ ਰਾਜ ਵਿਆਪੀ ਮੁਹਿੰਮ ਦੌਰਾਨ, ਪੁਲਿਸ ਨੇ ਰਾਜ ਭਰ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ 254 ਇਕਾਂਤ ਅਤੇ ਅਰਧ-ਜਨਤਕ ਸਥਾਨਾਂ ਦੀ ਅਚਾਨਕ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ 596 ਵਾਹਨਾਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ੀ ਲਈ ਗਈ। ਇਸ ਮੁਹਿੰਮ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਮੁਹਿੰਮ ਸਾਰੇ ਪੁਲਿਸ ਰੇਂਜਾਂ ਵਿੱਚ ਬਰਾਬਰ ਪ੍ਰਭਾ...